바벨 컬 [barbell curl]
2002.12.18 15:17
바벨 컬(barbell curl)
-40cm정도 넓이로 바(bar)를 잡는다
-발은 40cm정도 벌리고 등을 곧게 펴고 똑바로 선다.
-위쪽 허벅지부터 바(bar)를 들어올린다.
-아래팔이 상완에 닿을 때까지 바(bar)를 들어 올린다.
-천천히 바(bar)를 내린다..
▲트레이닝 근육: 상완 이두근, 상완근, 전완굴근
▲중, 상급 과정: 덤벨 컬, 투핸드 케이블 컬
-40cm정도 넓이로 바(bar)를 잡는다
-발은 40cm정도 벌리고 등을 곧게 펴고 똑바로 선다.
-위쪽 허벅지부터 바(bar)를 들어올린다.
-아래팔이 상완에 닿을 때까지 바(bar)를 들어 올린다.
-천천히 바(bar)를 내린다..
▲트레이닝 근육: 상완 이두근, 상완근, 전완굴근
▲중, 상급 과정: 덤벨 컬, 투핸드 케이블 컬
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