시트-업 [sit-up]
2002.12.18 16:10
시트-업(sit-up)
-고정 의자에 다리를 올려 놓는다.
-몸을 45도 정도 굽힌다.
-손을 머리 위에 놓고 상체를 일으킨다.
-처음 자세로 되돌아 간다.
-복부근에 정신을 집중한다.
▲트레이닝 근육: 복직근
▲중, 상급 과정: 인클라인 레그 컬, 리버스 크런치
-고정 의자에 다리를 올려 놓는다.
-몸을 45도 정도 굽힌다.
-손을 머리 위에 놓고 상체를 일으킨다.
-처음 자세로 되돌아 간다.
-복부근에 정신을 집중한다.
▲트레이닝 근육: 복직근
▲중, 상급 과정: 인클라인 레그 컬, 리버스 크런치
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 239 | 아이스 대거 [ice dagger] | 시샤 | 2002.12.18 | 3196 |
| 238 | 아민브락 [AMIN BRAKK] | 시샤 | 2002.12.18 | 1734 |
| 237 | 아담스 카터 [Adams Carter] | 시샤 | 2002.12.18 | 1581 |
| 236 | 아담스 라일리 [Adams Reilley] | 시샤 | 2002.12.18 | 1499 |
| 235 | 아나톨리 부크레예프 [Anatoli Boukreev] | 시샤 | 2002.12.18 | 2295 |
| 234 | 심폐 지구력 [cardiac endurance] | 시샤 | 2002.12.18 | 2136 |
| 233 | 실버스론 [Silverthrone] | 시샤 | 2002.12.18 | 1303 |
| 232 | 시티드 케이블 로우 [seated cable low] | 시샤 | 2002.12.18 | 1898 |
| 231 | 시티드 바벨 프레스 [seated barbell press] | 시샤 | 2002.12.18 | 1876 |
| » | 시트-업 [sit-up] | 시샤 | 2002.12.18 | 2187 |
| 229 | 시샤팡마 [Xixabangma] | 시샤 | 2002.12.18 | 1555 |
| 228 | 슬링 [sling] | 시샤 | 2002.12.18 | 1381 |
| 227 | 슬랩 등반 [slab climbing] | 시샤 | 2002.12.18 | 1850 |
| 226 | 슬랩 [slab] | 시샤 | 2002.12.18 | 1339 |
| 225 | 스퍼 [spur] | 시샤 | 2002.12.18 | 1518 |