시티드 바벨 프레스 [seated barbell press]
2002.12.18 16:10
시티드 바벨 프레스(seated barbell press)
-발 사이를 50cm 정도 벌리고 의자에 앉는다.
-바벨(barbell)을 어깨에 올린다.
-가슴과 등을 곧게 편다.
-머리 위로 팔을 쭉 펴 바(bar)를 밀어 올린다.
-처음 자세로 바(bar)를 내린다.
▲트레이닝 근육: 삼각근, 승모근, 상완 삼두근, 전거근
▲중, 상급 과정: 델토이드 레이즈, 덤벨 프레스
-발 사이를 50cm 정도 벌리고 의자에 앉는다.
-바벨(barbell)을 어깨에 올린다.
-가슴과 등을 곧게 편다.
-머리 위로 팔을 쭉 펴 바(bar)를 밀어 올린다.
-처음 자세로 바(bar)를 내린다.
▲트레이닝 근육: 삼각근, 승모근, 상완 삼두근, 전거근
▲중, 상급 과정: 델토이드 레이즈, 덤벨 프레스
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 239 | 아이스 대거 [ice dagger] | 시샤 | 2002.12.18 | 3196 |
| 238 | 아민브락 [AMIN BRAKK] | 시샤 | 2002.12.18 | 1734 |
| 237 | 아담스 카터 [Adams Carter] | 시샤 | 2002.12.18 | 1581 |
| 236 | 아담스 라일리 [Adams Reilley] | 시샤 | 2002.12.18 | 1499 |
| 235 | 아나톨리 부크레예프 [Anatoli Boukreev] | 시샤 | 2002.12.18 | 2295 |
| 234 | 심폐 지구력 [cardiac endurance] | 시샤 | 2002.12.18 | 2136 |
| 233 | 실버스론 [Silverthrone] | 시샤 | 2002.12.18 | 1303 |
| 232 | 시티드 케이블 로우 [seated cable low] | 시샤 | 2002.12.18 | 1898 |
| » | 시티드 바벨 프레스 [seated barbell press] | 시샤 | 2002.12.18 | 1876 |
| 230 | 시트-업 [sit-up] | 시샤 | 2002.12.18 | 2187 |
| 229 | 시샤팡마 [Xixabangma] | 시샤 | 2002.12.18 | 1555 |
| 228 | 슬링 [sling] | 시샤 | 2002.12.18 | 1381 |
| 227 | 슬랩 등반 [slab climbing] | 시샤 | 2002.12.18 | 1850 |
| 226 | 슬랩 [slab] | 시샤 | 2002.12.18 | 1339 |
| 225 | 스퍼 [spur] | 시샤 | 2002.12.18 | 1518 |